Saúde

Dia Mundial da Saúde Mental: Quais são os possíveis gatilhos de estresse para uma criança?

Crianças e adolescentes caem facilmente na armadilha do pensamento negativo. Os pais não devem apenas discordar deles, mas também devem pedir-lhes que realmente pensem se o que dizem é verdade.

crianças e saúde mental, gerenciamento de estresse em crianças, dia de saúde mental, gatilhos de estresse em crianças, como gerenciar o estresse em crianças, paternidade, notícias expressas indianasDiga a seu filho se, como pai, você perceber que algo o está incomodando. Isso pode ajudá-los a se abrirem sobre os problemas. (Foto: Getty / Thinkstock)

Por Himani Narula

Qualquer mudança que cause desgaste físico, emocional e psicológico é chamada de estresse. Os adultos costumam sentir estresse e podem expressá-lo em palavras. Da mesma forma, uma criança também pode passar por estresse, mas pode não ser capaz de expressá-lo em palavras. Eles podem apresentar mudança repentina de comportamento, retraimento emocional, choro sem motivo, extrema aderência ao pai, alguns problemas comportamentais comuns, como chupar o dedo, roer as unhas, incapacidade de dormir, ranger de dentes, nervosismo, dores de estômago, mãos frias e suadas, xixi na cama e acessos de raiva.

O estresse em crianças pode ser desencadeado por vários motivos, como chegada de um novo irmão, mudança de casa ou cidade, início da escola ou creche, doença familiar ou morte, divórcio, novo estágio de desenvolvimento (adolescência), envolvimento excessivo dos pais, dificuldades de aprendizagem, atrasos na linguagem, pressões acadêmicas, doença ou hospitalização, situações desconhecidas, mudança nas rotinas, etc. As crianças têm seus próprios métodos de enfrentamento e nem todas as crianças são afetadas. Eles lidam com suas reações de maneira diferente. Algumas crianças podem ter uma habilidade natural para lidar com o estresse, enquanto outras podem precisar de orientação e apoio.

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Os pais podem desempenhar um papel fundamental na prevenção de situações estressantes e no gerenciamento do estresse em seus filhos. A seguir estão algumas dicas importantes:

* Diga a seu filho se, como pai, você perceber que algo o está incomodando. Isso pode ajudá-los a se abrirem sobre os problemas.

* Conversar com seu filho e dar um ouvido compassivo aos problemas dele pode ajudá-lo a desabafar o que sente. Evite julgar, culpar e dar sermões. Seja simpático e mostre que deseja ajudar. Sentir-se compreendido ajuda seu filho a se sentir apoiado.

* Ajude seu filho a rotular seus sentimentos. Muitas crianças são incapazes de usar palavras para expressar seus sentimentos. Ensine seu filho o vocabulário emocional. Além disso, melhora suas habilidades de comunicação e os ajuda a desenvolver consciência emocional.

* Ajude seu filho a pensar em coisas a fazer, dê idéias e sugestões, mas deixá-lo ser um participante ativo aumentará sua confiança para resolver os problemas.

* Situações estressantes como dever de casa incompleto e preparação de última hora podem ser estressantes. Ensine-os a serem mais organizados para evitar o estresse.

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* Paciência é a chave; exemplifique os comportamentos e práticas corretos para ajudar as crianças a aprender observando os adultos.

* Uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar físico e emocional. Portanto, 9 a 12 horas de sono para crianças de 6 a 12 anos e 8 a 10 horas de sono para um adolescente é essencial.

* A atividade física é o melhor método para aliviar o estresse.

* Pesquisas descobriram que expressar-se por escrito pode reduzir o sofrimento mental e melhorar o bem-estar geral.

* Promover o uso de tela e práticas de mídia saudáveis ​​e prevenir a exposição a cyberbullying e pressões de colegas pode evitar que eles encontrem conteúdo questionável.

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Crianças e adolescentes caem facilmente na armadilha do pensamento negativo. Os pais não devem apenas discordar deles, mas também devem pedir-lhes que realmente pensem se o que dizem é verdade. Ensinar e ajudar seu filho a enquadrar as coisas positivamente os ajudará a desenvolver resistência ao estresse.

(O escritor é um pediatra de desenvolvimento e comportamento, e o diretor e cofundador do Continua Kids)

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