Saúde

Como aumentar suas chances de engravidar

Nossas vidas estressantes se tornaram um desafio para o processo de fertilidade. O estresse intervém nos ciclos menstruais das mulheres e obstrui a produção de espermatozóides nos homens.

dicas de fertilidadeA dieta e o estilo de vida corretos podem aumentar sua fertilidade. (Fonte: Getty Images)

Da Dra. Rita Bakshi

O resultado positivo de um teste de gravidez é uma boa notícia para os casais que pretendem constituir família. No entanto, engravidar pode muitas vezes ser uma tarefa árdua, com as mulheres muitas vezes lutando para engravidar, apesar de várias tentativas. Essa incapacidade de conceber pode ser atribuída a vários fatores.

O processo de infertilidade não é afetado apenas pelas decisões de estilo de vida da futura mãe, mas pelo homem e pela mulher. Portanto, é muito importante que o casal cuide da saúde e do estilo de vida, pois com certeza aumentam as chances de engravidar.

Aqui estão algumas dicas que podem aumentar as chances de engravidar:

Livre-se do hábito de fumar

O hábito de fumar impede e obstrui o bom funcionamento do corpo. Por mais graves e alarmantes que sejam as preocupações dos fumantes ativos, o fumo passivo também pode ser um problema sério. A maioria de nós não está ciente do fato de que fumar não é apenas prejudicial à saúde, mas também aos nossos níveis de fertilidade. Afeta e diminui a qualidade do ovo, ao mesmo tempo que contribui para o baixo peso ao nascer dos bebês. Fumar tem um efeito adverso nos ovários e na qualidade e quantidade dos espermatozoides. Leia também:Como engravidar: guia de um ginecologista para aumentar sua fertilidade

Reduza a cafeína

É muito importante reduzir a ingestão de cafeína, pois pode dificultar significativamente a concepção. Deve ser reduzido ao mínimo e é uma boa ideia evitar todos os produtos com cafeína, como chá, refrigerantes e café, é claro.

Reduzir o estresse

É muito importante realizar atividades que façam você e seu cônjuge se sentirem mais calmos e felizes. Cuide de si, vá às compras, curta filmes e longas viagens. Nossas vidas estressantes se tornaram um desafio para o processo de fertilidade. O estresse intervém nos ciclos menstruais das mulheres e obstrui a produção de espermatozóides nos homens.

estresse gravidez fertilidadeNossas vidas estressantes se tornaram um desafio para o processo de fertilidade. (Fonte: Getty Images)

Obtenha as vitaminas certas

É essencial mimar-se com alimentos que contenham quantidades abundantes de vitaminas e minerais enquanto você está tentando engravidar. A falta de minerais resulta em má qualidade do ovo e cria problemas na ovulação adequada, enquanto as pessoas com deficiência de vitaminas sofrem alguns desequilíbrios hormonais importantes. Portanto, é importante ter uma dieta rica em vitaminas e minerais. Além disso, existem algumas vitaminas que aumentam os níveis de hormônio e protegem os óvulos e espermatozoides dos danos dos radicais livres.

Exercício

É necessário fazer do exercício ou da atividade física uma parte importante e vital da sua rotina diária. Os treinos regulares têm inúmeros benefícios e ajudam a combater várias doenças como a SOP e a obesidade, que podem ser fatores importantes que obstruem os seus níveis de fertilidade. No entanto, caminhada rápida, cardio leve e ioga também são opções eficazes para exercícios. Deve-se dedicar pelo menos 45 minutos a uma hora diária para exercícios leves.

Evite usar lubrificantes

Existem alguns lubrificantes que podem impedir que os espermatozoides cheguem ao óvulo. Tente evitar o uso de lubrificantes durante a relação sexual para acelerar e facilitar a relação sexual.

(O escritor é ginecologista sênior e especialista em fertilização in vitro, Centro Internacional de Fertilidade.)