Saúde

Como a ioga ajuda homens e mulheres a aumentar a fertilidade?

A ioga é uma abordagem para melhorar a fertilidade e obter melhores resultados durante o tratamento. É mais do que apenas um treino físico.

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Por Dr. Parul Agrawal

A infertilidade é um problema de proporções globais e tem sido reconhecida como um problema de saúde pública em todo o mundo. Se o casal não for capaz de conceber, isso terá um grande impacto em sua saúde física e mental.

Muitos são os fatores responsáveis ​​pela infertilidade e além de buscar tratamento sob a orientação do médico, muitos são os fatores de risco que podem ser negados com a adoção de um determinado estilo de vida. Foi bem documentado que fatores de estilo de vida, incluindo idade ao iniciar uma família, nutrição, controle de peso, exercícios, estresse psicológico, tabagismo, uso recreativo e de medicamentos prescritos, consumo de álcool e cafeína, exposição ambiental e ocupacional a produtos químicos, cuidados preventivos e outros comportamentos são modificáveis ​​e podem afetar a fertilidade.

Os casais que desejam obter bons resultados devem adotar hábitos alimentares saudáveis, evitar qualquer tipo de vício, manter o peso ideal e controlar o estresse.

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Integrando ioga com ciência moderna para maiores benefícios

A prática de ioga é uma forma de melhorar a fertilidade e obter melhores resultados durante o tratamento de fertilidade. Yoga é muito útil para preservar e manter a saúde física e mental de uma pessoa e também para a evolução espiritual. Mais do que exercícios físicos, tem um núcleo meditativo e espiritual.

A prática de meditação e relaxamento pode ajudar a aumentar a clareza da mente, diminuir a ansiedade e manter a química corporal saudável. (Foto: Canva)

Como o Yoga ajuda?

  • Yoga estimula o funcionamento do sistema reprodutivo. Existem certos asanas e posturas da ioga que visam especialmente os órgãos reprodutivos e a área pélvica. Esses asanas aumentam a circulação sanguínea e, portanto, melhoram a vitalidade desses órgãos.

  • Pesquisas mostram que a ioga modula o eixo gonadal hipotálamo-hipofisário, equilibra o perfil hormonal, reduz o nível de estresse e melhora a qualidade de vida geral. Alteração nas ondas cerebrais (basicamente um aumento na onda alfa) e diminuição no nível de cortisol sérico foi observada durante a terapia de ioga.

Por que é tão importante tratar o estresse na infertilidade?

  • Após o estresse, o sistema endócrino libera hormônios relacionados ao estresse, como cortisol e adrenalina. Os níveis de LH diminuem e, portanto, a ovulação é interrompida.

  • Níveis aumentados de cortisol estão fortemente associados a abortos espontâneos.

  • O aumento da taxa de implantação também é observado junto com a redução do nível de adrenalina.

  • Mulheres com estresse crônico produzem menos hormônio GnRH enquanto evitam a ovulação ao iniciar uma cascata de mudanças hormonais.

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Benefícios da ioga em mulheres

Asanas de ioga a seguir:

  • Uttanasana (postura curvada para a frente)

  • Malasana (pose de agachamento ou guirlanda)

  • Janu shirasana (flexão da cabeça aos joelhos)

  • Supta baddha konasana (ângulo reclinado)

  • Baddha Konasana (pose de borboleta)

  • Setu bandhasanas (pose de ponte)

  • Paschimttoasnasa (sentado, curvado para a frente)

  • Hastapadasanas (postura curvada para a frente)

  • Salamba Sarvangasanas (suporte de ombro)

  • Salamba Shirshasanas (headstand com suporte)

  • Kapalbhati pranayama

  • Bhramri pranayama (respiração de abelha)

  • Nadishodhan pranayams (respiração nasal alternada)

Estudos demonstraram que o YOGA pode diminuir o sofrimento em mulheres antes de iniciarem seu primeiro ciclo de fertilização in vitro. Em mulheres que engravidam por fertilização in vitro, a ioga diminui o estresse, a ansiedade e as dores do parto e aumenta a confiança no parto.

  • O exercício regular de 30 minutos por dia, incluindo asanas, pranayama e meditação, ajuda os pacientes com PCOD a perder peso e controlar o estresse, o que acaba por estabilizar a função normal do eixo hipotálamo-hipófise-ovariano. A perda de peso também ajuda a diminuir a resistência à insulina nessas pacientes e também ajuda a tornar o ciclo ovulatório. A perda de 5 a 10% do excesso de gordura corporal leva a uma grande melhora no perfil hormonal.

  • Ajuda a regular a pressão arterial e o metabolismo.

  • A prática de meditação e relaxamento pode ajudar a aumentar a clareza da mente, diminuir a ansiedade, manter a química corporal saudável e melhorar sua resiliência e paciência para se submeter aos rigores do tratamento da infertilidade.

  • Na gravidez, o YOGA é encontrado para

  1. Reduzir gravidezes relacionadas com hipertensão

  2. Melhora o resultado fetal

  3. Aumentar o peso do bebê ao nascer

  4. Diminuir o retardo de crescimento intrauterino

  5. Reduza a taxa de partos vaginais assistidos.

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Benefícios do Yoga nos homens

  • Estudos demonstraram que a contagem de espermatozoides, a motilidade espermática e as secreções da próstata apresentaram melhora em homens que praticam IOGA.

  • A obesidade afeta negativamente a espermatogênese. É secundária à alteração hormonal, ou seja, níveis reduzidos de testosterona e também devido ao aumento da gordura escrotal, há elevação da temperatura testicular levando à diminuição da espermatogênese. O ioga ajuda esses homens a perder peso e regularizar o perfil hormonal e, portanto, melhora a espermatogênese.

  • Os pesquisadores indicaram que a ioga pode melhorar os distúrbios do sistema imunológico, o tempo de ejaculação intravaginal e diminuir a disfunção sexual.

  • A ioga pode ajudar a regular as glândulas endócrinas e o sistema nervoso autônomo.

  • Mula bandh (postura da ligação da raiz) foi encontrada para ser correlacionada com o alívio da ejaculação excessiva involuntária, prevenção da hérnia inguinal, regulação da testosterona e melhoria do desejo sexual.

  • Estudos têm mostrado que há descobertas de redução de marcadores de estresse oxidativo, afetando a integridade do DNA dos espermatozoides em homens praticantes de IOGA.

  • Ele retarda o envelhecimento.

  • A ioga ajuda a tratar a disfunção erétil leve, reduzindo o estresse e a ansiedade.

  • É bom para a saúde da próstata também.

Os estudos revisados ​​fornecem evidências de que a ioga pode ajudar os casais a superar a infertilidade e melhorar a taxa de sucesso da TARV, reduzindo a ansiedade e a depressão, diminuindo o estresse, regulando as secreções hormonais, melhorando a qualidade de vida e aumentando a taxa de fertilidade. Deve-se adotar o Yoga, pois traz harmonia em todas as esferas da vida.

(O escritor é consultor sênior de fertilidade e fertilização in vitro no Cloudnine Group of Hospitals, Noida)

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