Movimentos básicos de kickboxing podem acelerar seus treinos

O kickboxing é um ótimo treino cardiovascular e de força que pode ser feito algumas vezes por semana.

Noções básicas sobre esteira - dicas passo a passo para obter o máximo de seu treino

Caminhe em uma esteira para criar um treino mais estruturado do que apenas dar uma caminhada.

Fortaleça suas costas com estes exercícios - mesmo se você estiver no sofá

Melhorar a força das costas pode ajudar a reduzir a dor nas costas e nos ombros, além de melhorar a postura.

Exercite suas costas e tórax na máquina de cabo

Você pode usar os cabos para trabalhar todo o seu corpo, mas hoje vamos focar no peito e nas costas. Esses músculos trabalham em oposição um ao outro, e é importante fortalecer ambos.

A máquina de cabo é uma ótima ferramenta para trabalhar os bíceps e tríceps

Usar a máquina de cabo é como usar faixas de resistência em vez de pesos livres. Com cabos e faixas, a resistência permanece com você durante todo o movimento do exercício.

Correndo no lugar, os chutes altos se combinam para um treino de desintoxicação cardiovascular

Desintoxicação, especialmente durante as férias, pode ajudar no controle de peso. E se você quer queimar calorias rapidamente, você encontrou o treino certo.

Os melhores alongamentos para correr

Antes da corrida, o alongamento dinâmico é melhor.

Como obter esses braços tonificados - malhando com halteres

Primeiro, comece com pesos mais leves do que você pensa. Costumo ver pessoas usando halteres de forma inadequada e levantar pesos muito pesados ​​é um dos principais motivos.

5 mitos de fitness que você precisa para parar de acreditar

Por exemplo, o cardio pode ajudá-lo a perder alguns quilos, mas não é a única maneira de fazer isso.

Melhore sua postura com três exercícios principais

Melhorar a postura ajuda a criar mais espaço para os órgãos internos, pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e ajuda a estabilizar a parte superior das costas para prevenir a dor.

Alongamentos, estratégias para aliviar a tensão da dor no pescoço e no ombro

Para combater o que agora é chamado de 'pescoço de texto' e outros problemas físicos de esforço para usar seu telefone ou computador desktop, temos 3 exercícios que você pode fazer em casa ou no trabalho.

Bandas de resistência - a academia que cabe em uma mala

Quatro movimentos para obter resultados máximos com o equipamento mínimo

Intensifique seus treinos adicionando saltos a flexões, estocadas e agachamentos

Incorporar saltos em seus movimentos regulares de treino aumentará sua freqüência cardíaca, mas cansará seus músculos mais rapidamente.

O anel de Pilates é uma ótima ferramenta para trabalhar a parte interna das coxas

Com o anel nas mãos, você pode deitar na frente do sofá ou até mesmo no sofá para fazer um ótimo treino da parte interna das coxas com esses 3 exercícios.

Pular corda mais do que um jogo - é um ótimo treino

Seus calcanhares não devem tocar o solo quando você está pulando corda para obter a eficácia máxima do treino.

10 tendências de fitness para experimentar em 2020

Inicie seus planos de condicionamento físico com tudo, desde fiação na água a trampolins.

Os exercícios de ioga podem ajudar na digestão, inchaço

Se você está procurando um impulso melhor para a digestão, pode incorporar as seguintes posturas de ioga em sua tarde para ajudar a colocar as coisas em movimento e reduzir gases e inchaço.

Ginásios domésticos de alta tecnologia: os prós e os contras do Peloton Tread, Tonal e Mirror

Se você considerar que as academias domésticas não exigem estacionamento, transporte e trocas de vestiários, o preço assustador das máquinas de fitness de alta tecnologia pode parecer um pouco menos assustador. Mas qual escolher?

Combata a postura de frio com poses de ioga

Quadris apertados, ombros tensos e parte superior do corpo curvada são apenas alguns resultados dessa postura de frio.

O recorde mundial do Guinness para tábuas quebrado (novamente) pelo veterinário Naperville Marine com 62 anos

George Hood manteve a postura rígida por mais de oito horas para quebrar o recorde. E talvez TMI, mas ele definitivamente entende a importância de um bom cateter externo.