Saúde

Ayurveda Garbh Sanskar: diretrizes pré-natais para um bebê saudável

Há evidências científicas que apóiam as práticas de Garbh Sanskar e seus efeitos sobre o feto. Estudos modernos provaram que um feto pode responder a estímulos externos. Na verdade, as secreções hormonais ativadas pelos pensamentos da mãe também podem impactar o bebê em seu útero.

gravidezDe acordo com a Ayurveda, uma dieta balanceada cheia de vitaminas e minerais é recomendada durante a gravidez.

Por Dr. Vanishree Aithal

No Ayurveda, a jornada de uma criança desde o ventre da mãe até o mundo exterior é bem explicada como Garbha Sanskar. A palavra sânscrita 'garbha' significa feto e 'sanskar' significa educar a mente.

Tradicionalmente, acredita-se que o desenvolvimento mental e comportamental de uma criança começa no útero, pois pode ser influenciado pelo estado emocional da mãe enquanto ela carrega o bebê.

Há evidências científicas que apóiam as práticas de Garbh Sanskar e seus efeitos sobre o feto. Estudos modernos provaram que um feto pode responder a estímulos externos. Na verdade, as secreções hormonais ativadas pelos pensamentos da mãe também podem impactar o bebê em seu útero. A prática de Garbha Sanskar garante que a mãe permaneça saudável e em um estado de espírito positivo.

Existem várias práticas pré-natais modernas. Alguns deles incluem:

Auto-sugestão e hipnose: São técnicas de meditação que ocupam a mente com uma ideia que pode se transformar em realidade.

Terapia da cor: Isso inclui o uso de luz e cor para equilibrar a mente. Certas cores podem melhorar o humor e ter um efeito positivo na mente.

Aromaterapia: Isso usa o sentido do olfato que aguça os sentidos e acalma o corpo e a mente. Óleos essenciais e outros aromáticos podem ser usados ​​para ajudar a mãe a desestressar.

Diretrizes de Garbha Sanskar

De acordo com a Ayurveda, Garbha Sanskar é uma das melhores maneiras de dar à luz um bebê saudável. É tudo sobre a mãe se manter física e mentalmente em um bom estado de espírito.

Hábitos alimentares saudáveis

O regime alimentar é um aspecto essencial da gravidez, pois o crescimento do feto depende da saúde e nutrição da mãe. De acordo com o Ayurveda, um dieta balanceada cheio de vitaminas e minerais é recomendado. Os alimentos durante a gravidez devem ter uma quantidade equilibrada de cálcio, ácido fólico e ferro. Comida Sattvik que se refere a comida rica em nutrientes recém-preparada que inclui todos os cinco sabores, a saber, doce, salgado, picante, amargo e azedo.

Praticar exercícios leves com Pranayama e meditação

· Exercícios leves aumentam a flexibilidade, melhoram a circulação sanguínea e reduzem dores nas costas durante a gravidez .

· Pranayama ou exercícios respiratórios ajudam a acalmar e relaxar o corpo enquanto a prepara para o controle da respiração durante o parto.

· Asanas específicas de Garbh Sanskar yoga aumentam as chances da mãe de ter um parto normal a termo com o mínimo de dor de parto.

A meditação é um aspecto importante do Garbh Sanskar e é benéfica para o corpo, pois desestressa a mente. Envolve entrar no 'estado mental zero', o que pode ajudar a trazer paz e tranquilidade e aumentar a concentração. Visualizar coisas boas sobre o bebê enquanto você medita também é uma ótima maneira de criar laços e pensar positivamente, o que pode ajudar você e o bebê.

Junto com essas duas práticas principais, algumas outras atividades que podem ser seguidas incluem orar, ouvir música que traga paz à mente, ler livros calmantes ou espirituais, manter a mente calma e feliz e estar ativo, que são benéficos para a mãe durante sua jornada de gravidez.

(O escritor é MD, Birla Ayurveda. As opiniões são pessoais.)